Закрытое сообщество профессионалов фитнеса

GRA.FIT NOPAIN

Прокачиваем знания и навыки в компании единомышленников

Ссылка на это место страницы: #author
<p>Анна Подалюк</p>

Анна Подалюк

  • Практикующий персональный тренер по адаптивной физической культуре.

  • Фитнес-методист с инженерным бэкграундом.

  • В индустрии более 20 лет.

  • Сторонник биопсихосоциального подхода и доказательной физической терапии.

  • Помогает глубоко понимать и осваивать принципы, а не копировать техники.

  • Создаёт безопасное пространство для осмысленного роста и вдохновляет на развитие.

<p>Вадим Гурьев</p>

Вадим Гурьев

  • Практикующий персональный тренер по физической подготовке.
  • Фитнес-методист, обучающий известные премиальные клубы Москвы и России.
  • Знает всё о способах индивидуализации тренинга для людей любого уровня подготовленности.
  • Берёт лучшие мировые практики из разных видов спорта и фитнеса, чтобы сделать тренировочный процесс эффективным и увлекательным.
  • Уверен, что системность, дисциплина и трудовая этика позволяют достигать наилучших результатов.
Ссылка на это место страницы: #programm

Анатомия и физиология

  • Библиотека атласов: история изучения анатомии и полезные книги

  • Физиология тазобедренного сустава
  • Мышцы шеи: обучающее видео по раскраске Неттера

  • Что такое интерстиций?

  • Физиология тазобедренного сустава

  • Составляем рейтинг лучших учебников по общей физиологии

Анализ движения и биомеханика

  • Приседание со штангой на плечах: «правильное» и «неправильное»?
  • Спондилолистез и сгибание бедра: плюсы, минусы, подводные камни

  • Техника выполнения упражнений в тренажёрном зале

  • Обучение подтягиваниям с нуля

Бизнес и философия

  • Ценообразование в фитнесе: сколько брать за тренировку?

  • Тренерский успех: спиральная динамика профессионального развития

  • Горизонты планирования в работе фитнес-тренера

  • Pro сомнения: как тренеру чувствовать себя увереннее

  • Архетипы в фитнесе: тренеры и клиенты — идеальное совпадение

  • Хвалить — не перехвалить: как подобрать подходящую мотивацию разным типам клиентов

  • Как тренеру качественно организовать дистанционные тренировки и онлайн-сопровождение

Диагностика

  • Тест сердечной работоспособности по Руфье
  • Что такое нервная орторексия: как тренеру адекватно применять опросник Брэтмена для клиентов с расстройством пищевого поведения
  • Тест на уровень интероцепции
  • Тест Адамса: кому нужен скрининг сколиоза и насколько он информативен в работе тренера

Нервная система

  • Сенсомоторная система
  • Нервно-мышечное переобучение
  • Физиология стресса для фитнес-тренеров
  • Как устранить дистресс из тренировок, сохранив их интенсивность?
  • Тест на уровень интероцепции

Сон и тренировки:

  • Часть 1. Физиология сна
  • Часть 2. Последствия нарушения сна
  • Часть 3. Способы оценки качества сна
  • Часть 4. Практическое применение
  • Книги про сон

Психология +SoftSkills

  • Что такое комплаенс?
  • Информированное согласие в фитнесе

  • Общение с клиентом во время групповой тренировки

  • Разговоры на тренировке: когда, о чем и сколько?

  • Архетипичная история: насколько важна внешность эксперта
  • Как повысить активность клиента на сидячей работе

  • Концепции hands on и hands off в фитнесе

  • Конспекты конференции «Психология спорта» (выгорание, ментальные навыки, эмоциональная реактивность и другие темы)

  • Договороспособность в наставничестве

Реабилитация в фитнесе

  • Что такое доказательная физическая терапия?

  • Система флагов

  • У клиента болят колени: что делать с физической активностью?

  • Будет больно? Как управлять страхами и ожиданием боли у клиентов во время тренировок

  • Дыхание и боль в шее

  • Триггерные точки: обзор концепции
  • Влияние физических упражнений на физиологию сосудов головного мозга и риск инсульта

  • Тренировки с отягощением при сердечно-сосудистых заболеваниях и без них

  • Травмы чрезмерного использования

  • Основы реабилитационного фитнеса и адаптивной физической культуры

  • Реабилитация при проблемах опорно-двигательного аппарата

Сердечно-сосудистая система

  • Тренировки с отягощением при сердечно-сосудистых заболеваниях и без них
  • Life’s Essential 8: рекомендации кардологической ассоциации для поддержания сердечно-сосудистого здоровья

  • Мониторинг частоты сердечных сокращений в работе тренера

  • Первичная профилактика инсультов

Теория и методика физической культуры

  • Управление темпом в упражнениях

  • Скоростно-силовая тренировка в фитнесе

  • Изометрический тренинг

  • Круговорот задач в тренерской работе: проверь, спланируй, повтори

  • Тренировка мышц-сгибателей бедра

  • Тренировки с отягощением при сердечно-сосудистых заболеваниях и без них

  • Всё PRO массаж

  • Как менять нагрузку

  • Движение лопаток в силовых тренировках

  • Тренировка мышц кора

Развитие гибкости

  • Чем гибкость отличается от мобильности
  • Мнение о шпагате
  • Сравнение эффективности силовых тренировок и стрейчинга для увеличения диапазона движений


    Ссылка на это место страницы: #price

    Более 130 фитнес-экспертов
    уже состоят в профессиональном сообществе GRA.FIT

    Ссылка на это место страницы: #step10

    персональный тренер, фитнес‑тренер, инструктор по фитнесу

    спортивный тренер любой специализации

    тренер групповых программ

    студент или начинающий тренер

    специалист по реабилитации, АФК, ЛФК

    фитнес-методист

    Обратитесь в нашу службу заботы: мы оперативно отреагируем на предложения о сотрудничестве и ответим на ваши вопросы

    Чтобы узнать, какую пользу может принести подписка на материалы сообщества лично вам, напишите немного о себе. Наши эксперты не будут ничего навязывать. Нам важно, чтобы в этом сообществе оказались те, кому близок наш подход: учиться осмысленно, разбирать практические вопросы, делиться опытом и быть частью профессиональной среды, где ценят доказательный подход, ведут уважительный диалог и верят в непрерывное развитие специалиста любого уровня.