GRAмотно о FITнесе

Закрытое сообщество фитнес‑профессионалов Gra.Fit: прокачиваем знания и навыки в компании единомышленников.

«Всем, кто работает в помогающей профессии, нужна поддержка наставника и сообщества единомышленников. Давайте создадим такой эгрегор вместе.

Пусть это будет пространство, в котором можно будет делиться открытиями и успехами, задавать сложные вопросы, вместе искать на них ответы и развивать своё тренерское мышление.»
Анна Подалюк

Анна Подалюк

Персональный тренер с опытом работы в фитнесе 20 лет, фитнес-консультант
Методист, автор обучающих курсов для профессионалов и любителей фитнеса
Специалист по адаптивной физической культуре
Массажный и висцеральный терапевт
Сторонник целостного подхода к работе с движением

Вадим Гурьев

Сертифицированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер с опытом работы более 10 лет
Сертифицированный тренер: по стретчингу, по функциональному и кондиционному тренингу, по реабилитационным программам в фитнесе
Методист фитнес-клубов и студий: координация деятельности тренерского состава, обеспечение повышения квалификации тренеров, организация и проведение практических семинаров, теоретических лекций
Презентер всероссийских, международных конвенций и форумов по фитнесу

Удобно

Доступ со смартфона через приложение Chatium, через мобильный браузер или с компьютера.

Полезно

Вы получаете новые знания регулярно в разном формате. Расширяется круг вашего профессионального общения.

Интересно

Сообщество увлечённых своим делом людей, с которыми можно обсудить профессиональные вопросы.

Ссылка на это место страницы: #format

Раз в месяц - полноценный вебинар

На самые актуальные темы из мира умного фитнеса с возможностью скачать презентацию. Запись, ответы на вопросы, сертификаты слушателя — всё как у больших.

Раз в две недели - новый пост

Это то, что мы умеем и продолжим практиковать — видео и тексты с разбором упражнений, переводы научных статей, фрагменты наших семинаров и курсов.

Case-study формат

Задавайте сообществу свои вопросы и выносите на обсуждение свои тренировочные планы, чтобы мы могли бережно разбирать ваши кейсы, конструктивно дискутировать и развивать тренерское мышление.

Conference формат

Публикуйте в сообществе свои тексты и видео (после модерации): например, рассказ об интересном кейсе из вашей практики или о новой научной публикации, которую вы обнаружили.

Всякой фигни

Устаревшей и непроверенной информации, лишней воды

Надоедливых просьб

Поставить лайк и глупых вопросов «что вы думаете по теме поста» — захотите, сами ведь напишете, не маленькие, правда?

Холиваров и срача

За неуважительный/неконструктивный комментарий с переходом на личности — одно предупреждение. При повторном нарушении — бан без возврата оплаты

Рекламы

Фитнес-товаров, курсов, консультаций и других наших с вами услуг

Анатомия и физиология

Библиотека атласов: история изучения анатомии и полезные книги
Мышцы шеи: видео по раскраске Неттера
Субакромиальный конфликт: что это такое и как его избежать, зная анатомию
Что такое интерстиций?
Физиология тазобедренного сустава: диапазоны простых и сложных движений
Библиотека учебников по физиологии

Отеки и пастозность

Физиология водно-солевого баланса
Возможные причины отеков и рекомендации по их устранению
Режим питания и отеки: еда как провокатор

Анализ движения и биомеханика

Приседание со штангой на плечах: «правильное» и «неправильное»?
Спондилолистез и сгибание бедра: плюсы, минусы, подводные камни
Техника упражнения в ТЗ

Бизнес и философия

Ценообразование в фитнесе: сколько брать за тренировку?
Тренерский успех: спиральная динамика профессионального развития
Горизонты планирования в работе фитнес-тренера
Pro сомнения: как тренеру чувствовать себя увереннее
Архетипы в фитнесе: тренеры и клиенты — идеальное совпадение
Хвалить — не перехвалить
Дистанционные тренировки (запись вебинара В.Гурьева)

Диагностика

Тест Руфье
Нервная орторексия
Тест на уровень интероцепции

Нервная система

Сенсомоторная система
Нервно-мышечное переобучение
Физиология стресса для фитнес-тренеров
Как устранить дистресс из тренировок, сохранив их интенсивность?
Тест на уровень интероцепции

Сон и тренировки:

Часть 1. Физиология сна
Часть 2. Последствия нарушения сна
Часть 3. Способы оценки качества сна
Часть 4. Практическое применение
Книги про сон

Психология +SoftSkills

Что такое комплаенс?
Информированное согласие в фитнесе
Общение с клиентом во время групповой тренировки
Разговоры на тренировке: когда, о чем и сколько?
Нервная орторексия
Хвалить - не перехвалить
Архетипичная история: насколько важна внешность эксперта
Как повысить активность клиента на сидячей работе (запись корпоративного вебинара)
Концепции hands on и hands off в фитнесе
Материалы конференции «Психология спорта» (выгорание, ментальные навыки, эмоциональная реактивность и другие темы)

Реабилитация в фитнесе

Что такое доказательная физическая терапия?
Система флагов
У клиента болят колени: что делать с физической активностью?
Будет больно? Как управлять страхами и ожиданием боли у клиентов во время тренировок
Дыхание и боль в шее
Триггерные точки
Влияние физических упражнений на физиологию сосудов головного мозга и риск инсульта
Тренировки с отягощением при сердечно-сосудистых заболеваниях и без них
Life’s Essential 8: 8 жизненно важных необходимостей

Травмы чрезмерного использования

Определение и примеры
Возможные причины и факторы риска

Основы реабилитационного фитнеса (запись дистанционной части очного курса «Реабилитация в фитнесе»)

Реабилитация при проблемах опорно-двигательного аппарата (запись вебинара об основах адаптивного фитнеса)

Сердечно-сосудистая система

Тренировки с отягощением при сердечно-сосудистых заболеваниях и без них
Life's Essential 8: 8 жизненно важных необходимостей
Тест Руфье

Теория и методика физической культуры

НОВОЕ Изометрический тренинг
Круговорот задач в тренерской работе: проверь, спланируй, повтори
Тренировка мышц-сгибателей бедра
Тренировки с отягощением при сердечно-сосудистых заболеваниях и без них
Всё PRO массаж
Как менять нагрузку
Движение лопаток в силовых тренировках
Тренировка мышц кора

Развитие гибкости

Чем гибкость отличается от мобильности
Мое мнение о шпагате
Физиология тазобедренного сустава
Сравнение эффективности силовых тренировок и стрейчинга для увеличения диапазона движений